44歳でビズリーチのハイクラス転職から一転適応障害と診断されプチ引きこもりになっている竹久夢藤です。
主にX（旧Twitter）で配信していましたが、文字数の多いブログへと活動を広げました。
今日は、うつ病と適応障害の症状について私が感じたこと、調べことを書いていきます。
ご興味ございましたらよろしくお願いします。
妻がうつ病、私が適応障害。私たちの心と身体に大きな影響を与える精神的な疾患だと感じています。
しかし、これらの症状や影響について周りから見ると普通に生活しているので理解している人は意外にも少ないと思います。
うつ病・適応障害の症状を書くきっかけ
このブログで、うつ病と適応障害の症状について私が調べれる限り深く掘り下げ、私と妻に何が起こっているのか理解を深めることを目指したいと思っています。
うつ病・適応障害の症状の違いを少しでも勉強すれば、それなりの対策もできるのではないかと思ったり、妻と私が少しでも早く回復できるといいなと思い書くことにしました。
竹久家の場合、妻が仕事の引継ぎで私みたいに厳しいお言葉を受けるようになり適応障害に。
そこからうつ病へと変わっていった気がします。
私が適応障害になったとき、あの時の妻と一緒だと感じました。妻に対する行動は反省することも多くありました。
症状の違い
妻が患っているうつ病は、慢性的な悲しみや絶望感、エネルギーの低下などの症状を引き起こるそうです。
一方の私が患っている適応障害は、急なストレスや変化への過剰な反応として現れる場合があるとのことです。
私も妻も、仕事の環境が変わったときに対応できず適応障害になったと思います。
妻の場合は適応障害の状況が長く続いたことによりうつ病になったと思います。
症状の違いは、適応障害は、特定のストレス要因に対する短期的な反応として現れるのに対し、うつ病はより広範で持続的な状態で、特定の引き金がなくても発症することがあるといいます。
うつ病・適応障害セルフチェック
うつ病・適応障害セルフチェック
うつ病のセルフチェック
気分の変化
・最近、ほとんど毎日気分が落ち込んでいると感じますか？
・以前は楽しかったことが、今はほとんど楽しく感じないことが増えましたか？
エネルギーと興味
・最近、疲れやすく、エネルギーがないと感じることが多いですか？
・以前楽しんでいた趣味や活動に対する興味をほとんど感じなくなりましたか？
睡眠と食欲
・睡眠に問題があり、眠れない、または逆に過剰に眠ることが多いですか？
・食欲に変化があり、食べ過ぎたり食べなかったりすることがありますか？
自己評価
・自分自身について、無価値だと感じることが多いですか？
・過去の失敗や自分の欠点について過度に考えすぎてしまうことがありますか？
集中力
・思考や集中力に問題があり、決断を下すのが難しいと感じますか？
身体的な症状
・身体的な痛みや不調があり、医療的な問題が見つからないのに気になることが多いですか？
適応障害のセルフチェック
ストレス要因
・最近、特定のストレスフルな出来事（仕事の変化、家庭の問題など）があったと感じますか？
感情的な反応
・ストレスの原因に対して、通常よりも過剰に反応し、感情的に不安や落ち込みを感じることが多いですか？
日常生活への影響
・ストレス要因のために、日常生活や仕事、社会活動に影響が出ていると感じますか？
対処機能の低下
・ストレスに対する対処が難しく、日常生活や仕事に支障をきたすほどの影響を感じますか？
持続性
・ストレス要因が続く限り、症状が改善しないと感じることがありますか？
以下の質問に対して、最近の2週間にどれくらいの頻度で該当するかを評価してみてください。
半分以上、いつもの自分と違うと思うことがあったなら診察することをおすすめします。
相談するだけでも私は救われました。うつ病で今も病んでいる妻も一緒の意見です。
どちらも適切な治療とサポートが必要ですが、症状のパターンや持続期間が異なるため、正確な診断やカウンセリングと治療が重要だと思います。
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